혈관에 안좋은 음식혈관을 깨끗하게해주는 음식혈관을위한 운동 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 앞으로 다가올 겨울철 혈관건강 지키고 예방하는 방법에 대해 이야기해볼게요날씨가 추워지면 실내. 외의 급격한 온도 변화로 혈관의 수축이 급격히 일어나게 되고이 로힌 해 혈관건강이 좋지 않으셨던 분들은 위험한 상황으로 갈 수도 있는데요비단, 연세가 높으신 분들만의 이야기는 아닙니다.요즘은 젊은 세대들의 좋지 않은 식습관으로 인해 혈관나이나 건강이 젊은 세대일수록더 좋지 않다는 기사들도 많이 보셨을 겁니다. 아직 건강하고 지킬 수 있을 때 미리 예방해서 건강한 삶을 살아갑시다. 1. 혈관에 치명적인 음식 혈관이 망가지면 치매, 심근경색, 돌연사 등의 확률이 급격히 높아집니다.아미노산과 당이 반응..

갱년기 여성에게 도움 되는 음식갱년기 힘들지 않게 관리하는 방법1. 갱년기란 어떤 걸까?갱년기란? 완경 전후에 3~4년간 보통은 40대 후반에서 50대 초반의 기간을 의미하는데 난소의 노화로 여성호르몬의 생성이 줄어들면서 완경이 일어나고 그로 인한 여러 가지 신체적인 변화가 일어나는 시기를 말합니다. 우리는 이런 갑작스러운 호르몬의 변화로 갱년기 증후군이 발생하게 되는데요. 갱년기 증후군의 대표적인 증상은 안면 홍조, 그리고 시도 때도 없이 열이 오르락내리락하는 증상이 있습니다. 또, 골밀도가 현저히 감소하기도 합니다. 그래서 완경이 되신 후에는 골밀도 검사를 정기적으로 하는 것을 추천드립니다. 2. 갱년기에 도움이 되는 차(tea).이런 갱년기 증후군에 도움이 될만한 차를 몇 가지 소개해드릴게요.. 1..

숙쉬는왜생길까?숙취안생기게 술마시는법숙취해소방법 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.이제 올한해도 마무리가 되어가는데요. 이런 연말이다가오면 여기저기 모임들이 많아지죠. 좋은사람들과 좋은시간을보내는것도 좋지만, 그러다보면 과음과 숙취를경험하게되는데요. 오늘은 이 숙취에대해 이야기 해볼께요. 1.숙취는 왜생기는걸까?숙취의 대표적인 원인은 알코올이 간 분해될 때 발생하는 독성 물질인 아세트알데히드입니다. 아세트알데히드는 체내에서 분해되지만 과음하면 모두 분해되지 않아 두통, 구토, 어지럼증, 맥박, 호흡이 빨라집니다.사람마다 개인차이가 있지만,시간이 지남에 따라 아세트알데히드는 천천히 분해되며, 아세트알데히드 분해를 촉진하려면 수분 공급, 항산화 비타민 섭취(예: 비타민 C, 비타민 B), 약..

안녕하세요~건강한 라이프를 꿈꾸는 헬시가비입니다.오늘은 갑자기 추워진 날씨에 떨어진 면역력에대해 이야기해보려합니다.목차겨울에 면역력이 떨어지는이유감기에 좋은 진저샷진저샷 만드는방법겨울철 유독면역력이떨어지는 이유는뭘까? 1. 일조량의 감소 : 태양노출이 감소하게되면서  세포의 기능이 비활성화되어 신체가 감염에 더 취약해질 수 있다고 합니다. 일조량이 감소하면서  중추적인 역할을 하는 비타민 D의 합성이  감소하게되고. 비타민 D 부족은 감염 위협 증가하는것과 깊은 관련이 있습니다. 2.건조한 공기 및 호흡기 건강: 겨울 차가워진 공기를 데우기 위해 난방 시스템을 가동하는  실내에서 머무르는 시간이 길어지면서, 호흡기가 쉽게  건조해지게 됩니다.  이러한 건조함은 기도를 자극하고 점막을 건조시켜 바이러스가 ..